Gridhype.id- Insomnia atau sulit tidur kerap kali dialami oleh beberapa orang.
Banyak faktor yang bisa menyebabkan terjadinya insomnia seperti depresi, banyak pikiran dan sebagainya.
Tak hanya itu insomnia juga bisa muncul karena terlalu banyak minum kopi, atau suasana tempat tidur yang kurang nyaman.
Untuk mengatasi masalah susah tidur atau insomnia ini, salah satunya dengan mengkonsumsi beberapa buah-buahan.
Sedikitnya ada delapan buah yang dipercaya bisa membantu kamu penderita insomnia dapat tidur lebih nyenyak.
Dilansir dari Goodhousekeeping, inilah delapan buah yang membantu mengatasi insomnia.
- Semangka
Manfaat buah semangka
Semangka dapat ditemukan di mana-mana bukan?Di supermarket, di pasar, atau bahkan di toko buah pinggir jalan pun ada.
Semangka mengandung banyak air, sekitar 90% kandungan semangka adalah air.
Dengan kandungan air melimpah tersebut dapat menghidrasi tubuh sebelum tidur dan dapat menghilangkan rasa sakit setelah makan malam karena terlalu banyak makan serat.
Coba makan semangka sebelum tidur untuk menghindari insomnia.
Maka rasakan kamu akan tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
- Pisang
Masker pisang
Selain mengenyangkan dan dapat digunakan untuk makanan diet, pisang ternyata bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas tidur.Buah yang dapat ditemukan di mana-mana ini bahkan hampir setiap hari ada di rumah ini mengandung magnesium dan potasium.
Kandungan magnesium dan potasiu dalam pisang ini berfungsi sebagai pelemas otot dan saraf.
Bahkan pisang juga mengandung vitamin B6 yang bisa meningkatkan relaksasi.
Baca Juga: Kisah Ed Houben, Pria Tersubur di Eropa dan Telah Menjadi Ayah dari 106 Bayi
- Melon
Melon
Saat dehidrasi, tubuh akan sulit untuk tertidur di malam hari.Memilih buah-buahan berair seperti melon dapat membantu mengatai dehidrasi karena melon juga mengandung banyak air sama seperti semangka.
Melon juga sangat mudah ditemukan lho.
Jadi jika sudah merasakan mulai sulit tidur, tak ada salahnya ngemil melon di malam hari.
- Cherry
Cherry
Cara terbaik untuk mendapatkan tidur yang nyenyak adalah dengan meningkatkan asupan melatonin.Buah ceri, bersama dengan kacang dan gandum adalah sumber alami melatonin.
Dengan mengonsumsi ceri secara teratur, mereka dapat membantu mengatur siklus tidur.
Selain buah-buahan di atas, beberapa makanan di bawah ini juga mampu membuat tidur lebih cepat dan nyenyak.
Baca Juga: Tragis! Sang Nenek Tega Habisi Nyawa Bayi 20 Bulan ini dengan Cara Dipanggan di Dalam Oven
- Ubi Jalar
Ubi jalar untuk kesuburan
Ubi jalar adalah sumber potasium, magnesium, dan kalsium yang bagus untuk membantu tubuh lebih rileks.Tambahkan madu dan sedikit garam atau satu sendok makan mentega kacang untuk suguhan setelah makan malam.
Tapi jangan terlalu banyak ya, karena sifatnya yang manis dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh.
Apalagi jika kamu memakannya dengan madu atau mentega kacang.
Baca Juga: Biasa Minum 16 Gelas Es Teh dalam Sehari, Pria Paruh Baya ini Alami Hal Mengerikan Pada Ginjalnya
- Kacang Pistasi
Kacang Pistasi
Kacang pistasi dapat merangsang kantuk.Maka tak heran dengan mengkonsumsi kacang pitasi kamu akan tidur lebih cepat.
Pistasi ini mengandung protein, vitamin B6, dan magnesium, yang semuanya dapat membuat kualitas tidur lebih baik.
- Oatmeal
Mayones dan Oatmeal
Oatmeal seringkali digunakan untuk sarapan.Biji-bijian dalam oatmeal memicu produksi insulin seperti roti gandum.
Oatmeal dapat meningkatkan gula darah secara alami dan membuat cepat mengantuk.
Oat juga kaya akan melatonin, yang membuat tubuh rileks dan membantu kamu tertidur.
- Almond
Dikenal sehat, almond bisa sebabkan hal fatal jika konsumsinya berlebih
Buah almond juga masuk dalam daftar buah yang bisa mengatasi insomnia.Hanya dengan mengonsumsi sedikit almond, dapat membantu kamu tertidur dalam waktu yang tidak lama.
Buah almond mengandung tryptophan dan magnesium.
Kedua kandungan tersebut dapat membantu mengurangi fungsi otot dan saraf secara alami sekaligus juga memantapkan ritme jantung.
Nah, itulah delapan buah dan makanan yang dapat membantu kamu untuk mengatasi insomnia.
Kurangi mengkonsumsi kopi karena jika terlalu banyak dan sering juga tidak baik bagi tubuh.
Sebaliknya semakin banyak mengkonsumsi buah, maka tubuh akan makin sehat dan bugar. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul “Kerap Insomnia? Coba Makan Buah-buahan Ini Gampang Bikin Tidur Lebih Nyenyak Termasuk Semangka”