Tips Kesehatan, Inilah 5 Makanan Lezat Penurun Darah Tinggi, Apa Saja?

"Makanan-makanan tersebut juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat menjaga kebersihan dan kesehatan sistem pencernaan."

Makanan penurun hipertensi secara alami

1. Makanan kaya antioksidan

Buah-buahan dan sayuran kaya akan antioksidan, yang membantu menurunkan tekanan darah.

Contoh buah-buahan yang kaya antioksidan adalah stroberi dan bluberi, sedangkan bayam dan wortel juga merupakan alternatif yang baik.

2. Asam lemak omega-3

Salmon dan ikan berlemak lainnya seperti hering dan sarden adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik.

Asam lemak omega-3 membantu mengurangi produksi oksilipin --yang dapat meningkatkan tekanan darah dengan menyempitkan pembuluh darah.

Makanan lain yang mengandung omega-3 adalah kacang-kacangan seperti biji rami, biji chia, dan kenari, serta minyak nabati (minyak biji rami, minyak kedelai, dan minyak kanola).

3. Makanan kaya potasium

Menurut artikel yang dipublikasikan Forbes Health, kalium mengatur keseimbangan elektrolit dan mengendalikan fungsi otot di seluruh tubuh, termasuk jantung.

Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah 2 Biji-bijian yang Disebut Ampuh Atasi Darah Tinggi