:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/09/28/tomatoes-1580273_640jpg-20230928014613.jpg)
Pola makan sehat adalah cara paling umum mengendalikan kolesterol tinggi dengan mengonsumsi buah-buahan.
Berikut ini tujuh buah yang dapat menurunkan kolesterol tinggi.
1. Tomat
Tomat mengandung vitamin B dan kalium yang mampu menurunkan kadar kolesterol serta tekanan darah.
Selain vitamin dan kalium, tomat juga mengandung senyawa likopen yang memberi warna merah pada tomat matang.
Senyawa likopen itu mampu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
2. Alpukat
Alpukat mengandung 16% lemak sehat.
Kandungan lemak pada alpukat tersusun dari 63% asam lemak tak jenuh (asam oleat).
Lemak tak jenuh berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri akibat penumpukan LDL.
Makan alpukat sehari juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Begini Cara Menurunkan Kolesterol dengan Mudah, Cuma dengan 4 Gerakan Olahraga Ini
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)