Tips Kesehatan, Berapa Banyak Batasan Makan Telur untuk Penderita Diabetes?

Karena setelah kita mengonsumsi telur, kita dapat mengontrol nafsu makan dan dapat menahan rasa lapar yang cukup lama.

Berapa Banyak Batasan Makan Telur untuk Penyintas Diabetes?

Sejumlah penelitian menemukan manfaat manfaat telur untuk diabetes, yaitu mampu membantu mengontrol gula darah.

Masih dari sumber yang sama, studi yang terbit di NCBI pada 2018, menunjukkan makan telur secara teratur dapat memperbaiki glukosa puasa penderita diabetes tipe 2 ataupun pradiabetes.

Selain sebagai sumber protein yang berkualitas, telur juga mengandung 13 vitamin dan mineral lainnya.

Telur juga mengandung asam lemak omega-3 dan antioksidan aktif, sehingga menjadi makanan ideal yang dapat memenuhi kebutuhan protein dan nutrisi harian.

Bagi penderita diabetes, batas aman makan telur yakni 6-12 butir per minggu.

Tidak hanya itu, olahan telur yang bakal dikonsumsi penderita diabetes juga ada ketentuannya.

Masih dilansir dari sumber yang sama, mengonsumsi telur bagi penderita diabetes sebaiknya hanya mengonsumsi putihnya saja. Karena bagian kuning telur mengandung kolesterol yang tinggi.

Namun, dalam studi di National Institutes of Health yang dipublikasikan pada 2015, justru seluruh bagian telur harus dimakan bersamaan.

Hal ini bertujuan agar tubuh bisa mendapatkan seluruh kandungan nutrisi yang ada dalam telur.

Baca Juga: Menurut Penelitian, Golongan Darah Ini Rentan Terkena Penyakit Diabetes