Tips Kesehatan, 5 Cara Mudah Agar Terhindar dari Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

Inilah saat yang membahayakan.

Berikut cara supaya terhindar dari tekanan darah tinggi, terapkan 5 hal ini:

1. Olahraga secara teratur

Dalam pedoman aktivitas fisik yang dikeluarkan oleh Departemen Kesehatan AS, semua orang sebaiknya melakukan olahraga intensitas sedang selama 150 menit per minggu.

Kamu bisa melakukan olahraga sedang seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda atau berenang.

Sebaiknya, olahraga rutin dilakukan dalam kurun waktu 5 hari dalam seminggu untuk mengoptimalkan hasilnya.

2. Mengurangi stres

Bukan rahasia lagi, stres bisa memicu berbagai jenis penyakit, tak terkecuali hipertensi.

Sebagai langkah pencegahan tekanan darah tinggi, sebaiknya kamu juga perlu menngurangi stres.

Menghindari atau belajar manajemen stres bisa membantu seseorang mengontrol tekanan darah.

Kamu bisa melakukan meditasi, mandi air hangat, yoga, atau berjalan ringan sebagai teknik relaksasi untuk melepas stres.

Baca Juga: Tips Kesehatan, Begini Cara Mudah Mengontrol Hipertensi, Penderita Tekanan Darah Tinggi Wajib Tahu!