:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)
1. Tambahkan jam tidur malam dan kurangi jam tidur siang
Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa mereka yang tidur sekitar 8 jam setiap malam memiliki kadar kolesterol lebih rendah dibandingkan mereka yang tidur malam hanya 6 jam atau kurang.
2. Jangan lewatkan sarapan
Penelitian oleh Harvard School of Public Health menemukan bahwa melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko serangan jantung hingga sepertiganya.
Menu sarapan yang baik untuk menurunkan kolesterol salah satunya adalah bubur gandum atau oatmeal.
Makanan ini mengandung senyawa yang disebut beta glukan, yang mampu membentuk gel tebal dalam saluran pencernaan dan mencegah kolesterol diserap oleh tubuh.
3. Kurangi lemak perut
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa bahkan sedikit lemak yang tersimpan dalam tubuh, khususnya di perut, memiliki implikasi yang berbahaya bagi jantung.
Lemak di perut berpengaruh terhadap peningkatan kolesterol jahat dalam darah.
Mengurangi lemak di perut akan memangkas kolesterol jahat sebanyak 10 persen.
4. Kurangi stres
