Tips Kesehatan, Ini Dia7 Makanan Berkarbohidrat yang Ampuh Turunkan Darah Tinggi, Adakah Favoritmu?

Baca Juga: Tips Kesehatan, 8 Ciri-ciri Diabetes Melitus yang Sering Diabaikan Banyak Orang, Salah Satunya Kesemutan

Apalagi, oat mengandung serat bernama beta-glucan yang mampu menurunkan baik tekanan darah sistolik maupun diastolik.

Blueberry

Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Journals of Gerontology, mengonsumsi sekitar 128 gram blueberry setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik.

Ini disebabkan karena blueberry mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menyehatkan keshatan kardiovaksular seseorang dan mengandung anthocyanins, sejenis polifenol yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Jus jeruk

Makanan berkarbohidrat terakhir yang dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap sehat adalah jus jeruk asli, yang kaya akan kalium.

Selain itu, jeruk yang digunakan untuk jus jeruk asli mengandung antioksidan bernama hesperidin, yang dapat membantu menyehatkan jantung.

Bahkan dalam sebuah studi, dibuktikan bahwa orang yang telah mengalami hipertensi tahap 1 atau pra-hipertensi dan mengonsumsi 500 milliliter jus jeruk setiap harinya selama 12 minggu mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan jika dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi minuman tanpa hesperidin dengan jumllah kalori, vitamin C, dan asam sitrat yang sama.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan Berkarbohidrat yang Dapat Bantu Turunkan Tekanan Darah"

Baca Juga: Tips Kesehatan, Ternyata Ini Alasan Bawang Putih Buruk bagi Penderita Asam Lambung