Tips Kesehatan, Jangan Sampai Telat Tahu, Begini Cara Ampuh Mengontrol Tekanan Darah Tinggi

GridHype.ID - Tips kesehatan berikut ini akan membagikan cara mudah untuk mengontrol tekanan darah tinggi alias hipertensi.

Yuk penderita tekanan darah tinggi merapat!

Sebagaimana yang diketahui, tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu penyakit yang banyak diderita oleh masyarakat Indonesia.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang mendapat julukan the silent killer.

Apabila seseorang sudah diketahui menderita hipertensi, dengan menunjukkan hasil tekanan sistol (angka yang pertama) ≥ 140 mmHg dan/atau tekanan diastol (angka yang kedua) ≥ 90 mmHg pada lebih dari 1(satu) kali kunjungan, maka diperlukan pengobatan yang lama dan terus-menerus sepanjang hidup.

Maka dari itu, lebih baik melakukan pencegahan hipertensi daripada terlambat.

Namun, apabila sudah terlanjur menderita hipertensi, maka sejumlah tindakan perlu dilakukan untuk mengontrol tekanan darah.

Berikut tips untuk mengontrol hipertensi atau tekanan darah tinggi:

1. Gizi seimbang dan pembatasan gula,garam dan lemak
2. Mempertahankan berat badan dan lingkar pinggang ideal
3. Gaya hidup aktif/olahraga teratur
4. Stop merokok
5. Membatasi konsumsi alkohol (bagi yang minum)

Selain dari kemauan diri sendiri untuk menjalani pola hidup sehat, peran keluarga juga penting untuk mendukung pengobatan pasien darah tinggi.

Keluarga hendaknya diberi tahu atau dinasehati untuk melakukan hal sebagai berikut:

1. Jangan tambahkan garam di meja makan dan hindari makanan asin, makanan cepat saji, makanan kaleng dan bumbu penyedap makanan/vetsin
2. Ukur kadar gula darah, tekanan darah dan periksa urin secara teratur
3. Minumlah obat secara teratur, sesuai instruksi dokter.
4. Tekanan darah yang diperiksa harus dicatat sehingga dapat dimonitor tekanan darahnya dengan ketat.