Kenali Pantangan Bagi Penderita GERD, Cermati Agar Tak Tanggung Risiko Buruk

1. Makan makanan dengan porsi yang lebih kecil. Mengkonsumsi lebih sedikit makanan lebih sering dapat mengurangi tekanan di perut Anda.

2. Tekanan perut yang lebih tinggi dapat menyebabkan LES Anda rileks, memungkinkan isi perut Anda mengalir ke kerongkongan.

3. Makan perlahan. Anda cenderung tidak akan mengiritasi kerongkongan atau perut Anda jika Anda menggigit lebih kecil dan mengunyah makanan Anda dengan saksama.

4. Jangan langsung berbaring setelah makan. Jika Anda tetap tegak selama dua hingga tiga jam setelah makan, Anda akan mengurangi risiko refluks.

5. Saat Anda berdiri atau duduk tegak, gravitasi membantu menjaga agar isi perut Anda tidak mengalir ke atas. Saat Anda berbaring, lebih mudah bagi mereka untuk memasuki kerongkongan Anda.

6. Jangan ngemil kecuali Anda benar-benar lapar. Saat perut kenyang, makan lebih banyak bisa meningkatkan tekanan perut.

7. Hindari pakaian ketat di sekitar pinggang Anda. Jika pakaian Anda memberi tekanan pada perut saat Anda makan, ini pada gilirannya dapat memberi tekanan pada perut dan LES Anda.

8. Makan untuk menjaga berat badan yang sehat. Tidak kelebihan berat badan menghilangkan sumber tekanan di dalam perut Anda.

Artikel ini telah tayang di kontan dengan judul Selain Dada Ayam, Ini Makanan Terbaik untuk Penderita GERD atau Asam Lambung

Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, Asam Lambung Bisa Sebabkan Komplikasi Mengerikan

(*)