Sering Cemas Alias Overthinking di Malam Hari? Ternyata Ini Sebabnya

Gridhype.id- Rasa cemas terkadang bisa datang kapan saja tanpa tahu waktu.

Namun sadarkah Anda jika perasaan cemas akan terasa lebih nyata saat malam tiba.

Bahkan, hal ini juga telah disadari oleh banyak orang yang kerap overthinking di malam hari.

Cemas menjadi bagian normal dari kehidupan, misalnya saat akan menghadapi ujian atau situasi tertentu yang tidak nyaman.

Tetapi begitu kecemasan menjadi persisten dan berulang, ini merupakan bentuk dari kondisi yang disebut dengan gangguan kecemasan umum dan bisa berdampak pada kehidupan sehari-hari seseorang.

Kecenasan juga bisa menganggu tidur. Berdasarkan penelitian tahun 2022 yang dipublikasikan di jurnal Sleep Medicine Reviews, sekitar 50 persen orang dengan gangguan kecemasan juga mengalami masalah tidur.

Tapi mengapa kecemasan ini bisa menjadi lebih buruk di malam hari hingga menganggu kualitas tidur seseorang?

Mengutip Live Science, Jumat (3/2/2023) salah satu alasan kecemasan dapat memburuk di malam hari adalah karena seseorang hanya memiliki sedikit saluran untuk mengeluarkan kecemasan mereka.

"Pada siang hari, orang sibuk dengan pekerjaan, kewajiban dan keluarga. Banyak orang dengan kecemasan akhirnya menyalurkan kelebihan energi mereka ke dalam hal yang produktif," kata Charissa Chamorro, psikolog klinis dengan spesialisasi kecemasan dan gangguan tidur berbasis di New York.

Tetapi pada malam hari, orang melambat dan memiliki lebih sedikit gangguan yang menyebabkan peningkatan kecemasan.

Baca Juga: Kumpulan Doa Harian, Bacaan Doa Saat Sedih dan Cemas Melanda, Lengkap dengan Arab dan Latin