Ini alternatif makanan yang cocok penderita diabetes.
8. Yogurt probiotik: makanan ini mengurangi peradangan dan stres oksidatif serta meningkatkan sensitivitas insulin.
9. Biji chia: makanan super karena kandungan antioksidan dan omega-3 yang tinggi.
Ini juga sumber protein dan serat nabati yang baik, sehingga makanan yang disarankan dalam panduan makan untuk penderita diabetes.
Makanan sebaiknya dihindari
Dikutip dari Medical News Today, panduan makan untuk penderita diabetes meliputi makanan yang perlu dihindari/dibatasi sebagai berikut:
Makanan tinggi indeks glikemik tinggi: makanan jenis ini sangat mudah meningkatkan kadar gula darah kamu.
Baca Juga: Aman Bagi Penderita Diabetes, Inilah 3 Jenis Yogurt yang Bantu Jaga Gula Darah
Contohnya, nasi putih, roti putih, pasta putih, kentang putih, labu, popcorn, melon, dan nanas.
Lemak jenuh dan trans: jenis lemak tidak sehat ini membuat kondisi penderita diabetes lebih buruk.
Contoh makanan dengan lemak tidak sehat ini adalah gorengan (termasuk ayam dan kentang goreng) dan keripik.
Gula rafinasi: penderita diabetes harus membatasi atau menghindari sumber gula rafinasi, seperti permen, kue, dan biskuit kemasan.