Tips Kesehatan, 5 Kebiasaan Makan Ini Ternyata Ampuh Cegah Diabetes, Gak Cuma Hindarin Gula loh

Metode ini diketahui dapat menjaga kadar gula darah jika kamumemilih untuk makan karbohidrat terakhir setelah menyeimbangkannya dengan protein dan sayuran.

Ahli merekomendasikan untuk mulai dengan makan protein terlebih dahulu.

Protein dan serat dalam sayuran dapat memperlambat laju karbohidrat yang bersifat meningkatkan glukosa.

4. Berjalan 10 menit setelah makan

Bergerak setelah makan akan membantu mencegah lonjakan gula darah.

Salah satunya adalah berjalan kaki cukup 10 menit.

Berjalan setelah mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak dapat memperbaiki respons glukosa darah.

5. Hindari gula dan makanan bertepung

Menukil Health Shots, ahli gizi mengatakan bahwa makan terlalu banyak makanan bergula atau bertepung dapat menyebabkan diabetes tipe-2.

Makanan yang masuk ke tubuh akhirnya dipecah menjadi gula, namun dalam jumlah dan kadar yang berbeda.

Maka dari itu, penting untuk mengurangi asupan gula, termasuk karbohidrat kompleks maupun sederhana.