Jangan sampai Salah, Ternyata Segini Durasi Tidur Siang yang Ideal

Jadi, Junge menyarankan, waktu tidur siang ideal yang disarankan adalah selama 20 menit atau lebih, sebelum pukul 15.00.

Durasi tidur siang ini pun juga akan dapat memengaruhi tidur malam hari.

Kendati demikian, waktu tidur siang selama 30 menit atau kurang, bukanlah sesuatu yang sulit dan cepat.

"Dalam beberapa kasus, tidur siang lebih lama sekitar 1,5 jam juga bisa bermanfaat," kata Junge.

Pasalnya, dengan durasi waktu tidur siang selama itu dapat memungkinkan tubuh untuk melewati tahapan tidur dan menghindari gangguan tidur nyenyak.

Jenis tidur siang yang lebih lama ini mungkin sangat membantu pekerja darurat dan pekerja shift yang berusaha menghindari kelelahan dan harus mengatasi berkurangnya kesempatan untuk bisa tidur cukup.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Ideal?"

Baca Juga: 5 Hal yang Bisa Dilakukan Agar Tidak Mengantuk Setelah Begadang Semalaman, Aktivitas Siang Hari Dijamin Aman

(*)