Aneka Tips Kesehatan, Begini Cara Sehat Makan Nasi Biar Badan Tetap Langsing dan Tak Sebabkan Diabetes

Hal yang perlu kita perhatikan adalah porsi yang kita makan dan bagaimanan cara mengolahnya.

Kita juga bisa memadukan nasi dengan bahan makanan lain yang lebih bergizi.

Tips sehat makan nasi

Jika Anda ingin makan nasi putih namun tetap sehat dan langsing, berikut tips yang bisa Anda terapkan:

1. Kontrol porsi

Nasi adalah makanan sehat namun mengandung kalori.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menyesuaikan kontrol porsi sesuai kebutuhan tubuh Anda sehingga Anda tidak akan kelebihan kalori.

Ukuran porsi yang tepat adalah setengah hingga satu cangkir, yang biasanya mengandung 200 kalori. Hal ini mungkin bervariasi tergantung pada jenis beras yang Anda pilih.

2. Padukan dengan Sayuran

Nasi diberi label sebagai makanan 'buruk' karena indeks glikemiknya yang tinggi.

Ini berarti nasi akan cepat dicerna, menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, DIjamin Aman dan Sesuai Anjuran, Ini Dia Sederet Obat Asam Urat yang Tersedia di Apotek