:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)
Sayuran hijau tua seperti kangkung dan bayam kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi, asam folat, dan potasium.
Selain mencegah sembelit, sayuran hijau juga dikaitkan dengan penurunan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.
Sementara itu, kandungan potasium pada sayuran hijau ini berfungsi untuk meredakan kram kaki yang sering dialami saat hamil.
Susu dan produk olahannya
Susu, yogurt, keju, dan produk susu lainnya kaya akan kalsium yang baik untuk pembentukan jaringan tulang bayi dan menjaga kesehatan tulang ibu hamil.
Selain beberapa pilihan makanan sehat untuk ibu hamil yang telah disebutkan di atas, ibu hamil dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan cairannya.
Hal ini penting untuk mengurangi risiko kelahiran prematur dan mencegah dehidrasi, wasir, dan sembelit pada ibu hamil.
Selama hamil, ibu hamil dianjurkan minum air putih 10 gelas sehari.
Cairan juga dapat diperoleh dari buah-buahan, jus, atau susu yang dipasteurisasi dengan kelembaban tinggi.
Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman kemasan yang tinggi gula.
Minuman ini dapat menyebabkan diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Kumpulan Nama Bayi Laki-laki Inisial Huruf J yang Bisa Jadi Inspirasimu dan Keluarga
