Aneka Tips Kesehatan, 4 Makanan Sehat Ini Mampu Perlambat Penuaan Otak

2. Kacang-kacangan

Kita bisa menjadikan kacang-kacangan sebagai camilan rutin yang dapat meningkatkan kesehatan otak.

Sebuah studi dari Advances in Nutrition menemukan bahwa mahasiswa usia 18-25 tahun yang mengonsumsi 60 gram kacang kenari setiap hari memiliki kinerja kognitif dan pemikiran kritis yang lebih baik daripada mereka yang tidak makan kacang kenari.

"Selain itu, kacang-kacangan juga dapat membantu memperbaiki kerusakan pada otak dengan mengisi kembali asam lemak serta vitamin E," tambah Rajneesh.

3. Buah Beri

Rajneesh merekomendasikan buah beri kepada pasiennya, karena banyak dari makanan ini memiliki vitamin C, serta antioksidan yang bermanfaat untuk memperbaiki jaringan otak dan membran sel.

Secara khusus, dia juga menyarankan untuk menambahkan buah beri ke dalam diet karena memiliki mikronutrien, unsur mikro, dan antioksidan tingkat tinggi yang membantu memperbaiki dan mengembalikan fungsi otak.

4. Kunyit

Ketika kita membutuhkan rasa ekstra yang ditambahkan ke menu makanan, kita mungkin perlu memasukkan lebih banyak kunyit ke dalamnya.

"Bahan aktif kunyit, yakni kurkumin, dikenal sebagai anti penuaan, anti kanker, dan membantu menjaga daya ingat," ujar Rajneesh.

Baca Juga: Aneka Tips Kecantikan, Nggak Perlu Khawatir Gak Pede Lihat Bopeng, Ternyata Cukup Olah Bahan Alami ini Ampuh Hilangkan Bekas Jerawat

Meskipun kiat-kiat makan ini membantu meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan, jika kita mencurigai bahwa kita atau orang yang lain mungkin mengalami perubahan kognitif yang signifikan, tindakan pencegahan terbaik yang dapat dilakukan adalah berbicara dengan dokter.