Aneka Tips Kesehatan, Kolesterol Tinggi Bisa Langsung Anjlok Cuma karena Konsumsi Ikan Ini, Ternyata Banyak Ditemukan di Pasaran

Anda tentu sudah tak asing dengan ikan teri, ikan satu ini bisa dimasak dengan cara ditumis, balado, dan lain-lain.

Ikan salmon

Ikan satu ini aman dikonsumsi bagi Anda yang sering mengeluhkan kolesterol tinggi.

Nutrisi yang terkandung dalam ikan salmon per 100 gram terdiri dari: Kalori: 206, protein: 22,1 gram, lemak jenuh: 2,4 gram dan kolesterol: 63 mg.

Agar bisa menjaga lemak jenuh seminimal mungkin, sebaiknya jangan masak menggunakan mentega.

Anda bisa menggantinya dengan minyak zaitun yang ditambahkan perasa alami seperti jeruk, bawang putih dan kecap.

Ikan trout

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Dikira Berdampak Buruk bagi Kesehatan, Siapa Sangka Bumbu Dapur Ini Malah Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Ikan trout per 100 gram memiliki nutrisi yang terdiri dari: Kalori: 168, protein: 23,8 gram, lemak jenuh:1,65 gram, kolesterol:70 mg.

Untuk memasak ikan trout, Anda bisa mengolahnya dengfan cara dipanggang atau direbus dalam wajan bersama sayuran dan kaldu aromatik.

Ikan sarden

Biasanya ikan sarden dijual dalam bentuk kalengan.