:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2018/11/06/2036777077.jpg)
GridHype.ID - Gaya hidup masyarakat Jepang memang kerap dijadikan panutan saat kita ingin punya tubuh sehat.
Pasalnya, gaya hidup orang Jepang yang sehat ini menunjang angka harapan hidup yang lebih tinggi.
Ya, dengan gaya hidup sehat tersebut, kebanyakan masyarakat Jepang memiliki umur panjang dan terlihat awet muda.
Usut punya usut, gaya hidup yang diterapkan orang Jepang ini salah satunya yaitu menerapkan pola makan yang sangat sehat.
Mengutip Nakita.ID, menu yang biasanya dikonsumsi yaitu makanan pokok seperti ikan kaya omega, nasi, biji-bijian, tahu, kedelai, miso, rumput laut dan sayuran.
Semua makanan ini rendah lemak jenuh dan gula dan kaya akan vitamin dan mineral yang mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.
Pola makan sehat mereka telah menyebabkan tingkat obesitas yang sangat rendah di Jepang, sementara negara-negara lain berjuang di bawah beban pola makan yang buruk.
Sebagian kecil penduduk Jepang mengalami obesitas, dibandingkan dengan negara-negara seperti Inggris dan Amerika Serikat.
Diketahui secara luas bahwa Jepang memiliki rata-rata harapan hidup terpanjang dan tingkat kematian yang rendah.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Amankah Penderita Diabetes Mengonsumsi Madu? Begini Kata dr Zaidul Akbar
Tips hidup sehat ala orang Jepang
Rupanya ini dia 5 gaya hidup orang Jepang yang memberi kita hidup lebih lama dengan lebih sedikit penyakit kronis:1. Suka mengonsumsi rumput laut
Rumput laut termasuk dalam makanan tradisional Jepang dan orang-orang telah bergantung padanya selama berabad-abad. Ini memiliki manfaat kesehatan karenasangat kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin dari semua jenis seperti A, C dan E.2. Mengonsumsi makanan berfermentasi
Orang Jepang banyak mengonsumsi makanan fermentasi seperti miso, natto, kedelai, tempe dan kecap yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melancarkan pencernaan.3. Makanan dan minuman organik amat disukai
Orang Jepang lebih suka makan makanan lokal yang ditanam secara organik dan menjauhi makanan yang tidak diproses.Orang Jepang juga sangat menyukai teh hijau. Mereka sadar akan manfaat yang meningkatkan energi, kekebalan, melawan kanker dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Lebih suka makan nasi
Mereka lebih memilih nasi daripada gandum. Ini mungkin tampak sangat tidak mungkin karena menghindari terlalu banyak nasi putih adalah rekomendasi yang pasti sudah sering dengar dari ahli gizi.Orang Jepang mengkonsumsi nasi setiap hari. Tapi, mereka menjaga porsinya tetap moderat. Beras dapat membantu menurunkan kemungkinan penyakit kardiovaskular.
Beberapa penelitian ini menunjukkan bahwa itu harus menggantikan konsumsi gandum karena tepung terigu diketahui meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Dengan demikian orang Jepang mengetahui preferensi mereka dengan baik.
5. Mendahulukan aktivitas fisik
Orang Jepang memiliki kebiasaan yang mengatakan bahwa berjalan-jalan setiap hari lebih baik daripada pergi ke gym.Ini juga mungkin terdengar tidak biasa, tetapi menurut fakta, cara hidup mereka terbukti lebih baik daripada bangsa lain mana pun. Mudah dan murah dilakukan.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Buruan Ikuti 4 Gaya Hidup Sehat Ini agar Kolesterol Gak Lagi Kumat
(*)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/10/18/image-1jpg-20241018035618.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/11/14/35704_payudara-kencang-dan-indah-20211114012310.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/08/29/round-scad-fish_1205-2098jpg-20210829075709.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)