Perut Kosong Jadi Pemicu, Simak Rekomendasi Camilan Sehat untuk Para Penderita Asam Lambung

GridHype.ID - Saat mengalami gangguan pencernaan, aktivitas kita tentu merasa terganggu.

Salah satu gangguan pencernaan yang kerap diderita orang adalah asam lambung.

Rasa tak nyaman langsung kita rasakan saat asam lambung naik.

Bahkan jika parah rasa sakit bisa naik ke ulu hati dan sekitar dada.

Sensasi panas dan rasa asam atau pahit akan terasa di area mulut membuat kita tidak nyaman beraktivitas.

Oleh sebab itu, jika memiliki penyakit asam lambung, kamu wajib waspada dengan pola makan sehari-hari.

Pastikan hanya mengonsumsi makanan sehat dan menghindari serba pedas, asam, kopi, dan soda.

Imbangi makanan yang masuk dengan minum air putih secukupnya.

Dan salah satu hal penting yang sering diabaikan adalah tidak membiarkan perut kosong dalam waktu lama.

Baca Juga: Duh, Selama Ini Salah, Kelabang yang Masuk Rumah Ternyata Tak Boleh Dibunuh loh, Ini Penyebabnya

Ambil camilan atau makanan ringan setiap beberapa jam sekali agar perut terisi sedikit.

Melansir Kompas.com, berikut ini rekomendasi camilan untuk penderita asam lambung:

1. Biji-bijian utuh

Pilih biji-bijian utuh yang tinggi serat sebagai camilan untuk penderita asam lambung misalnya makanan yang terbuat dari beras merah, oat, gandum utuh, quinoa, dll.

Hal yang tak kalah penting diperhatikan, hindari makan camilan dari biji-bijian utuh terlalu banyak.

Cukup makan dengan porsi kecil.

2. Susu rendah lemak atau susu nabati

Susu full cream dan produk turunannya seperti keju, es krim, dan yogurt umumnya tinggi lemak.

Makanan olahan dari produk susu dapat meningkatkan asam lambung.

Sedangkan makanan tinggi lemak seperti susu full cream bisa semakin melemahkan otot sfingter esofagus dan memperburuk asam lambung.

3. Protein

Pilih jenis protein sehat yang dimasak dengan cara sehat sebagai camilan untuk penderita asam lambung.

Baca Juga: Efeknya Bikin Nggak Percaya, Air Rebusan Daun Sirih Jadi Kunci Wajah Cerah Bak Pewatan Mahal di Salon Kecatikan

Penderita disarankan makan daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, dan telur.

Masak protein tersebut dengan cara sehat seperti ditumis, direbus, atau dikukus. Hindari menggoreng protein tersebut karena bisa membuat makanan jadi tinggi lemak.

Hindari segala jenis daging berlemak dan daging olahan seperti bacon, sosis, hot dog, burger, nugget, ayam goreng siap saji.

4. Buah dan sayur

Penderita asam lambung boleh makan buah seperti pisang, pir, semangka, apel manis, melon, bengkuang, anggur, atau buah lain yang tidak terlalu asam.

Sebagian penderita, terkadang asam lambungnya kambuh setelah makan buah jeruk, jeruk bali, lemon, atau nanas.

Lalu, pilih camilan seperti wortel baby, seledri dengan sedikit selai kacang, mentimun, jamur, seledri, atau brokoli. Tapi, hati-hati.

Sebagian penderita lambungnya cukup sensitif setelah mengonsumsi tomat, paprika, pare, atau bawang.

Baca Juga: Sukses Menarik Perhatian, Wayang Kulit Jadi Ajang Promosi di Sidang Kedua DEWG G20 yang Digelar di Yogyakarta

(*)