Lonjakan Gula Darah Bikin Was-was Kena Komplikasi, Kenali 3 Hal Penting untuk Mencegahnya

Salah satu jenis olahraga yang bisa dilakoni adalah aerobik.

Melakukan aerobik dengan intensitas sedang sebelum sarapan dapat mengurangi kenaikan glukosa darah pada siang hari.

Asupan Lemak

American Diabetes Association memberi rekomendasi untuk konsumsi lebih banyak lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda daripada lemak jenuh atau lemak trans.

Adapun makanan yang bisa dipilih antara lain adalah:

• Alpukat
• Minyak canola
• Kacang-kacangan
• Selai kacang dan minyak goreng
• Ikan salmon, sarden, mackerel, tuna.
• Kenari
• Biji rami
• Biji chia

(*)