Biar Gak Tersiksa Selama Ramadan, Begini Cara Cegah Asam Lambung Naik Saat Puasa, Menu Sahur Penderita GERD Gak Boleh Sembarangan

Untuk menghindari kekenyangan, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan terutama jika ingin kembali tidur setelah sahur.

Dr Tirta Prawita Sari, MSc, SpGK dari RS Pondok Indah, Pondok Indah mengatakan, lebih baik kita bangun satu jam lebih awal untuk makan sahur terlebih dahulu.

Hal itu dilakukan agar tubuh memiliki jeda waktu yang panjang dari waktu makan ke tidur.

Selain itu, pastikan posisi badan harus tegak selama 1 sampai 2 jam supaya makanan benar-benar turun.

2. Jangan konsumsi makanan yang susah dicerna

Jika ingin kembali istirahat setelah sahur, penderitaasam lambung lebih baik menghindari makanan yang sulit dicerna.

Seperti makanan bersantan, berlemak, dan mengandung banyak minyak.

Baca Juga: Ngapain Tersiksa Terus-terusan Minum Obat, Asam Lambung Bisa Minggat Asal Konsumsi Makanan Favorit Ini, Dijamin Gak Nyesel

Namun, jika kita sangat ingin mengonsumsinya, lebih baik dilakukan saat buka puasa.

Pasalnya, saat berbuka, jarak antara makan dan tidur bisa dibilang cukup panjang.

3. Hindari makanan yang menimbulkan gas

Makanan yang menimbulkan gas seperti kol atau sawi perlu dihindari karena bisa membuat perut kembung.