Dijamin Tidak Cepat Lapar, Ternyata Ini Menu Makan Sahur yang Bikin Kenyang Tahan Lama

Selain mengandung vitamin dan mineral, sayur dan buah-buahan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Pasalnya, sayur dan buah-buahan merupakan makanan tinggi serat yang diperlukan tubuh.

Tidak sekadar memberikan rasa kenyang lebih lama karena mengandung serat yang tinggi, sayur dan buah-buahan juga bisa mencegah terjadinya dehidrasi dalam tubuh.

Dehidrasi yang terjadi selamam puasa ini bisa menimbulkan rasa lemas berkepanjangan sehingga Anda cenderung merasa lapar sepanjang hari.

Berikut buah-buahan yang memiliki kandungan mineral yang tinggi:

• Semangka
• Mentimun
• Strawberry
• Melon, dan sebagainya.

Lemak dalam makanan tidak selamanya memberikan kabar buruk.

Sebab, lemak juga dibutuhkan oleh tubuh dengan porsi yang seimbang.

Konsumsi menu makanan yang mengandung lemak pada saat sahur dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Beberapa rekomendasi makanan sehat yang mengandung lemak dan baik dikonsumsi saat sahur, diantaranya alpukat, selai kacang, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

5. Lengkapi menu sahur dengan air putih

Dilansir dari Kompas.com, mengonsumsi air putih saat puasa sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.