:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)
Pada kondisi tertentu, tubuh bisa kehilangan sensitivitasnya terhadap insulin.
Makan makanan bergizi seimbang
Meskipun memiliki pantangan makanan dan minuman yang tidak boleh dilanggar, bukan berarti penderita diabetes tidak bisa mendapatkan gizi yang seimbang.Melakukan diet diabetes menjadi salah satu cara ampuh untuk mencegah diabetes.
Pastikan piring makan Anda selalu mengandung nutrisi lengkap dan seimbang yaitu karbohidrat, protein, serat, lemak baik, serta vitamin dan mineral.
Memperhatikan asupan karbohidrat dan gula
Untuk mencegah terjadinya diabetes, ada baiknya untuk memilih sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah.Karbohidrat jenis ini baik untuk menjaga gula darah.
Bukan hanya itu, nasi merah memiliki indeks glikemik cukup rendah yang lebih serat.
Dengan demikian, karbohidrat akan lebih lama dipecah menjadi glukosa.
Menjaga porsi makan
Berkaitan dengan nilai gizi yang dikonsumsi penderita diabetes, mengatur porsi makan juga menjadi salah satu cara yang ampuh.Menakar porsi makan sehari-hari menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan agar kondisi diabetes tidak semakin parah.
Hal yang satu ini mungkin sulit dilakukan oleh mereka yang terbiasa makan dalam porsi besar.
