Perencanaan ini tentunya berpengaruh bagi perubahan gula darah agar tubuh tetap aman.
Dilansir dari hellosehat.com, InternationalDiabetes Foundation menganjurkan untuk mengonsumsi zat gizi dengan jumlah sebagai berikut:
- Karbohidrat, setidaknya konsumsi sebanyak 45-50% dari total kebutuhan kalori atau minimal 130 gram karbohidrat per hari.
- Serat, dibutuhkan sekitar 20-35 gram per hari.
- Protein, diperlukan sekitar 20 sampai 30% dari total kalori dalam 1 hari.
- Lemak harus dikonsumsi kurang dari 35% dari total kalori per hari.
Apabila seorang penderita diabetes memiliki kebutuhan kalori sebesar 1500 sampai 2000 kalori per hari, maka dianjurkan untuk memenuhi total kalori ini dengan makan saat sahur, cara berbuka puasa, dan konsumsi camilan di antara dua waktu tersebut.
Untuk lebih detilnya lagi, penderita diabetes bisa mengatur pola makan sahur dan buka puasa sehingga memenuhi 700-900 kalori untuk sekali makan.
Selanjutnya penuhi kebutuhan 100-200 kalori lainnya melalui camilan.
Dengan menerapkan pembagian zat gizi tersebut, penderita diabetes tidak perlu khawatir mengalami hal buruk ketika sedang berpuasa.
Persentase zat gizi di atas bisa menjadi acuan agar tubuh mendapatkan nutrisi dengan baik.
(*)