:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/03/07/alpukat-kompasjpg-20220307052011.jpg)
Alpukat
Alpukat memiliki kandungan karotenoid serta asam lemak dalam jumlah yang tinggi.
Namun demikian, alpukat juga mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang mampu meningkatkan kadar kolesterol baik.
Adapun kolesterol jenis tersebut mampu membantu membersihkan kolesterol jahat serta mengurangi risiko serangan jantung.
Minyak zaitun
Minyak zaitun ternyata dikenal ampuh untuk menurunkan kadar gula darah dan kolesterol di dalam tubuh.
Minyak zaitun juga mampu menurunkan glukosa darah yang berguna untuk mengurangi gejala pada penderita diabetes.
Baca Juga: Dikenal Kaya Serat, Sayur Bayam Direkomendasikan untuk Menu Sahur Bagi Penyandang Diabetes
Kacang almond
Bahan makanan lain yang mengandung lemak sehat adalah kacang almond.
Diketahui bahwa 28 gram kacang almond mengandung hampir 9 gram lemak tak jenuh tunggal.
Lemak ini memiliki manfaat yang serupa dengan minyak zaitun, yaitu baik untuk menjaga kesehatan jantung.
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)