Jangan Asal Kalau Tak Mau Rugi, Ternyata Segini Takaran yang Tepat saat Buat Air Rebusan Daun Salam untuk Obati Kolesterol Tinggi

1. Alpukat
2. Apel
3. Anggur
4. Jeruk
5. Stroberi
6. Pir
7. Persik
8. Okra
9. Terong
10. Wortel
11. Kentang
12. Kangkung
13. Bayam
14. Brokoli

Perubahan pola makan, termasuk dengan menambahkan buah dan sayuran di setiap sesi makan, efeknya cukup signifikan dalam menurunkan kolesterol tinggi.

Untuk memanen khasiat buah dan sayuran sebagai obat kolesterol tinggi alami, pastikan penderita makan minimal lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Lima porsi dalam sehari tersebut bisa dibagi-bagi.

Yakni satu porsi di saat sarapan, makan siang, makan malam, dan masing-masing satu porsi di dua sesi camilan di sela-sela jam makan utama.

Setiap porsi buah dan sayuran yang dikonsumsi tersebut paling tidak takarannya sekitar 80 gram atau segenggam.

Bukan hanya porsi, perhatikan juga jenis buah dan sayuran yang dikonsumsi sebagai obat kolesterol alami.

Pilih buah dan sayuran segar ketimbang jenis kalengan, beku, atau yang dikeringkan.

Pasalnya, buah dan sayuran olahan biasanya diberi tambahan gula atau garam.

Apabila menghendaki buah dan sayuran dalam bentuk jus atau smoothies, pastikan juga minuman tidak diberi tambahan gula.

Selain menggunakan obat kolesterol alami dari buah dan sayuran, penderita kolesterol tinggi juga wajib rutin memantau kondisi kesehatannya.

Pastikan untuk mengimbangi pola makan sehat dengan rajin minum obat kolesterol dari dokter dan rutin berolahraga.