Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bikin Kesehatan Menurun, Waspada Kalau Tak Diubah Bisa Menyesal Seumur Hidup

Dengan mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan bisa berdampak kurang baik bagi tubuh.

Selain makanan manis, batasi asupan softdrink, serta kopi, teh, atau jus dengan tambahan gula.

Jika hal ini terus dibiasakan, dikhawatirkan bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan penambahan berat badan.

Tidak hanya itu, konsumsi terlalu banyak gula tanbahan juga melemahkan sistem kekebalan dengan memicu peradangan.

The American Heart Association merekomendasikan agar pria makan tidak lebih dari 9 sendok teh atau 36 gram gula tambahan per hari.

Sedangkan, untuk wanita disarankan tidak lebih dari 6 sendok teh atau 24 gram.

Baca Juga: Menakjubkan, Padahal Cuma Kunyah Daun Seledri Setiap Hari, Berat Badan Kamu Dijamin Bisa Langsung Turun

4 . Mengonsumsi terlalu banyak natrium

Asupan natrium harus tetap dibatasi meski mineral ini bisa menjaga keseimbangan elektrolit di tubuh.

Idealnya kita mengonsumsi garam tak lebih dari satu sendok teh sehari.

Jika seseorang tidak membatasi asupan natrium, dikhawatirkan dapat menimbulkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.

Untuk mencegah hal ini, sebaiknya beralihlah ke produk yang mengandung sedikit natrium untuk melindungi jantung dan otak.