Banyak yang Belum Tahu, Sayur dan Buah Ini Ternyata Kaya akan Vitamin K loh, Dijamin Tubuh Bisa Terbebas dari Penyakit Jantung dan Kanker

GridHype.ID - Sederet sayur dan buah berikut ini ternyata mengandung vitamin K yang dibutuhkan tubuh kita.

Mungkin banyak di antara kamu yang kerap mengabaikan terhadap vitamin K ya.

Pasalnya, vitamin K mungkin tak sepopuler vitamin C, vitamin A, atau vitamin E di telinga banyak orang.

Tapi, vitamin K tetap saja termasuk zat gizi penting yang perlu diperoleh tubuh.

Merangkum WebMD via Kompas.com, vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak yang datang dalam dua bentuk.

Jenis utama vitamin K disebut phylloquinone yang dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti sawi, kale, dan bayam.

Phylloquinone sering juga disebut sebagai vitamin K1.

Jenis vitamin K lainnya yakni menaquinones atau vitamin K2.

Jenis vitamin K ini dapat ditemukan di beberapa makanan hewani dan makanan fermentasi.

Vitamin B2 juga dapat diproduksi oleh bakteri dalam tubuh manusia.

Kebutuhan vitamin K harian pada masing-masing orang bisa bervariasi tergantung pada usia dan jenis kelamin.

Secara umum wanita berusia 19 tahun ke atas direkomendasikan bisa mengonsumsi 90 mcg vitamin K per hari, dan pria harus mengonsumsi 120 mcg vitamin K per hari.