Kerap Jadi Musuh Utama Saat Diet, Siapa Sangka Susu Justru Ampuh untuk Turunkan Berat Badan, Kok Bisa?

Jawabannya, tidak. Bahkan faktanya, susu dapat membantu menurunkan berat badan.

Susu merupakan minuman sehat dan sumber protein berkualitas tinggi, dan keduanya merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk pembentukan dan pertumbuhan otot.

Tak hanya itu, susu juga mengandung cukup banyak nutrisi seperti seng, magnesium, kalsium, vitamin B12 dan vitamin D.

Kandungan tersebut dapat membantu memperkuat tulang, meningkatkan kekebalan dan meningkatkan metabolisme.

Lalu, 250 ml susu mengandung 8 g protein dan 125 mg kalsium.

Baca Juga: Berat Badan Turun Tanpa Diet Bukan Lagi Hal Mustahil, Coba 4 Cara Jitu Ini

Jadi, tidak ada salahnya mengonsumsi susu dalam jumlah terbatas setiap hari meskipun kita sedang melakukan diet.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2004 menemukan bahwa orang yang mengikuti diet rendah kalori justru kehilangan lebih banyak berat badan ketika mereka mengonsumsi tiga porsi produk susu setiap hari dibanding mereka yang menghindarinya.

Selain itu, mengonsumsi kalsium juga dapat mengurangi risiko obesitas, sindrom metabolik, diabetes tipe-2, dan bahkan penyakit kardiovaskular.

Intinya, kita tidak perlu mengurangi susu dan produk berbasis susu dari diet saat mencoba menurunkan berat badan.

Sebab, susu adalah bagian penting dari diet seimbang, dan secangkir atau 250 ml susu setiap hari dapat membantu kita tetap berenergi.

Karena itu, jika senang mengonsumsi protein shake setelah berolahraga, tambahkan saja ke dalam susu.