Tak Perlu Takut Kadar Gula Darah Melonjak, Inilah Sederet Makanan yang Bisa Dikonsumsi oleh Penyandang Diabetes

Melansir Mayo Clinic, mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu, bisa menyehatkan jantung.

Ikan yang dianjurkan seperti salmon, mackerel, tuna, dan sarden, karena kaya akan asam lemak omega-3.

Ikan berlemak juga salah satu sumber protein yang berkualitas tinggi, yang bisa membantu kita lebih cepat merasa kenyang, serta bisa menstabilkan gula darah.

Telur

Telur dapat mengurangi peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan kolesterol baik.

Dalam jurnal yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition, ditemukan bahwa sarapan dengan telur yang tinggi lemka dan rendah karbohidrat, bisa membantu penderita diabetes mengelola kadar gula darah sepanjang hari.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki gizi yang tinggi dan indeks glikemik rendah, dikutip dari Healthline, ini menjadikan kacang sebagai pilihan sehat untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Baca Juga: Ngapain Buang Uang ke Apotek, Rutin Konsumsi Jahe Ternyata Bisa Usir Kondisi Menyakitkan ini,Coba dan Rasakan Sendiri Manfaatnya

Brokoli

Brokoli adalah salah satu sayuran yang bernutrisi tinggi.

Studi yang diterbitkan di Science.org, menemukan bahwa mengonsusmi brokoli menyebabkan penurunan glukosa darah pada penderita diabetes.