Hentikan Kebiasaan Buruk Ini Saat Minum Kopi, Bikin Kesehatan Menurun

"Penting untuk membatasi jumlah krimer yang kita gunakan atau mencari krimer dengan lebih sedikit gula dan lemak."

Baca Juga: Apakah Benar Manfaat Kopi Bisa Bikin Panjang Umur? Ini Penjelasan Ahli

3. Menambahkan topping pada kopi

"Banyak kedai kopi menambahkan topping ke kopi seperti sprinkle, krim kocok, sirup, dan saus, yang meningkatkan kandungan kalori, gula, dan lemak dari secangkir kopi," papar Burak.

Menurut dia, banyak kedai kopi yang memiliki kalori dan gula melebihi sebagian besar makanan.

4. Minum kopi sebagai pengganti sarapan

Hal ini dapat berdampak negatif apabila sering dilakukan. Sebab, Burak menuturkan bahwa meminum kopi sebagai pengganti sarapan atau makan siang dapat meningkatkan masalah terkait kebutuhan gizi.

"Kopi tidak bisa menjadi pengganti makanan yang mencukupi. Pastikan untuk makan makanan saat kita lapar dan tingkatkan kualitas tidur jika kita sangat lelah, daripada meminum secangkir kopi," katanya.

5. Minum kopi dalam kondisi perut kosong

Saat gula memasuki tubuh lebih cepat, gula akan diserap dan disimpan di tubuh kita dan berkontribusi pada penambahan berat badan.

Faktor lain yang perlu diperhatikan, mengonsumsi terlalu banyak gula di pagi hari dalam perut kosong dapat memengaruhi kebiasaan makan kita.

"Penyerapan gula juga menyebabkan keinginan makan yang tidak sehat dan dapat membuat kita makan berlebihan, sehingga menambah berat badan kita" cetus Brown.