Cukup Lakukan 7 Hal Sederhana ini Pada Malam Hari, Dijamin Kulit Wajahmu Bakal Glowing Terus Setiap Bangun Tidur Pagi

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang, Langkah Sederhana Ini Mampu Usir Jerawat di Badan

5. Singkirkan semua gadget

Meskipun kita benar-benar ingin mengecek medsos, melihat berita yang mungkin kita lewatkan, atau menonton episode terakhir dari serial Netflix, pakar kesehatan sangat menyarankan untuk menyingkirkan semua barang elektronik sebelum tidur.

Ini dikarenakan emisi cahaya biru terus menerus dari perangkat seperti laptop, smartphone, dan televisi dapat menghambat pelepasan melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk menginduksi tidur.

Membuat kamar tidur bebas gadget mendorong tidur malam yang nyenyak dan membantu meningkatkan kualitas tidur.

Kita sebaiknya mematikan lampu saat tidur atau menggunakan lampu yang tidak terlalu terang agar tubuh memahami bahwa ini waktunya istirahat.

Tetapkan tempat khusus untuk gadget dan matikan layarnya setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.

Agar tidak tergoda membukanya, kamu bisa meletakkan ponsel dan perangkat lain di luar kamar tidur.

6. Meditasi

Selain itu, tidur dengan pikiran dan tubuh yang tenang dan rileks sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal.

Sebelum tidur, ciptakan suasana damai dengan minyak aromatik, dan latih pernapasan diiringi musik meditasi yang menenangkan.

Pastikan ruangan dalam keadaan remang-remang untuk meningkatkan efek ritual.