Jika Kamu Tak Mau Terkena Kanker Payudara, Mulai Sekarang Coba Lakukan Kegiatan Ini Secara Rutin dan Rasakan Sendiri Manfaatnya

"Menurut sebuah penelitian, meningkatkan olahraga dan menurunkan lemak tubuh dapat mengurangi risiko kanker payudara pada wanita pasca menopause," terangnya.

Penelitian yang dimuat ke dalam jurnal JAMA Network itu mengungkap, wanita pasca menopause yang berolahraga 300 menit per minggu dapat mengurangi total lemak tubuh ketimbang mereka yang berolahraga sekitar setengah dari waktu tersebut.

Penurunan lemak tubuh kemungkinan besar berperan dalam mengurangi risiko kanker payudara.

Ditambahkan Moore, untuk menjaga kesehatan, kita sebaiknya berolahraga dengan intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu atau olahraga intensitas tinggi selama 60-75 menit per minggu.

"Namun menurut beberapa penelitian, durasi olahraga yang lebih lama bisa dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena kanker payudara."

"Olahraga dengan durasi 60 menit setiap hari bisa jadi lebih baik untuk mengurangi risiko kanker payudara," jelasnya.

Lebih dari 100 penelitian juga mendukung gagasan bahwa penurunan lemak merupakan faktor penting dalam mengurangi risiko kanker payudara pada wanita pasca menopause.

Rasio lingkar pinggang dan pinggul yang tinggi juga dikaitkan dengan berbagai kondisi medis lainnya.

Baca Juga: Seantero Negeri Baru Tahu, Kanker Payudara Bisa Dicegah dengan Kunyit Putih

"Jika Anda merasa kewalahan untuk mulai berolahraga, tenang saja. Membangun rutinitas membutuhkan waktu," kata Moore.

"Masukkan olahraga secara perlahan ke dalam rutinitas mingguan Anda, mulai dari jumlah yang masuk akal yang bisa Anda kembangkan."

"Pada akhirnya, Anda dapat memasukkan beberapa jenis aktivitas fisik ke dalam rutinitas setiap hari."