Segarkan Tubuh Saat Cuaca Panas, Konsumsi Rutin 3 Jenis Buah Ini Bisa Cegah Kanker Payudara

Asam folat atau folat diperlukan untuk produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuhmu.

Sel-sel ini juga membuang produk limbah dari jaringan Anda. Wanita pramenopause dan wanita yang berada dalam tiga bulan pertama kehamilan membutuhkan pasokan folat yang cukup.

Makan buah dan sayuran yang tinggi folat atau mengonsumsi suplemen asam folat dapat membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf, spina bifida, dan anencephaly pada bayi saat berkembang di dalam rahim.

Salah satu buah yang tinggi akan asam folat yakni jeruk.

- Kalium

Tindakan elektrolit kalium dapat membantu menjaga ototmu tetap sehat dengan mempertahankan tingkat cairan yang baik dan membantu metabolismemu. Buah-buahan yang tinggi kalium termasuk pisang, plum, persik kering, aprikot, dan melon.

Sari prune dan sari jeruk juga merupakan sumber nutrisi yang baik.

Pilihan ini dapat membantu menjaga tekanan darahmu dalam kisaran yang sehat.

- Vitamin C

Jeruk dan buah jeruk lainnya mengandung vitamin C tinggi yang penting untuk semua jaringan tubuhmu.

Vitamin C bisa membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan, membantu menyembuhkan luka dan luka, dan menjaga kesehatan gigi dan gusimu.

(*)