:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/10/04/1268006404.jpg)
Bernapas dengan Metode 4-7-8
Metode ini ditemukan oleh konsultan hipnosis Harley Sears.
Teknik pernapasan '4-7-8' ini cuma butuh 3 tahap.
Pertama, bernapaslah dalam-dalam melalui hidung selama 4 detik.
Kemudian tahan napas selama 7 detik.
Terakhir, buang napas melalui mulut selama 8 detik.
Lakukan tahap-tahap ini sebanyak 4 kali agar paru-paru kita dapat terisi penuh oleh udara dan membiarkan lebih banyak oksigen tersirkulasi di seluruh tubuh.
Dengan dmeikian, tubuh menjadi lebih rileks dan mudah terlelap.
(*)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)