Cara Jitu dari Dokter Andrian Setiaji Atasi Tenggorokan Berdahak dan Napas Kembali Lega

GridHype.ID - Sudah setahun lebih, pandemi virus corona atau Covid-19 menghantui di seluruh dunia, termasuk di Indonesia.

Akibatnya, hampir orang terdekat kita pernah terpapar Covid-19 atau bahkan saat ini masih berjuang melawan virus tersebut.

Maka tak heran, jika semua orang kini lebih waspada lagi terhadap gejala Covid-19.

Salah satunya yakni mengenai tenggorokan berdahak.

Baca Juga: 7 Makanan Tak Disangka-sangka ini Ternyata Miliki Kandungan Vitamin D yang Tinggi untuk Tingkatkan Imun Tubuh di Masa Pandemi Covid-19

Ya, salah satu gejala Covid-19 ini memang sering dialami oleh banyak orang.

Sehingga, jika dirasa mengalami tenggorokan berdahak, tak sedikit orang akan melakukan isolasi mandiri di rumah.

Melansir dari Kompas.com, dahak sendiri adalah lendir kental yang menempel di bagian belakang tenggorokan saat kamu sakit.

Tetapi, tahukah kamu bahwa setiap orang sebenarnya memiliki dahak sepanjang waktu?

Baca Juga: Jangan Panik, Begini 8 Cara Ampuh Atasi Sesak Napas Tanpa Tabung Oksigen

Selaput lendir memproduksi dahak untuk melindungi dan mendukung sistem pernapasan kamu.

Selaput ini di antaranya melapisi bagian:

• Mulut
• Hidung
• Tenggorokan
• Sinus
• Paru-paru

Baca Juga: Meski Sudah Negatif Covid-19 Setelah Isoman 5 Hari, Al Ghazali Masih Rasakan Gejala Covid-19, Maia Estianty: Rasa sama Penciumannya Hilang sampai Hari Ini

Saat kamu sehat, lendirnya menipis dan tidak terlalu terlihat.

Sementara saat kamu sakit atau terkena terlalu banyak partikel, dahak bisa menjadi kental dan menjadi lebih terlihat karena memerangkap zat asing tersebut.

Maka tak heran bila saat terpapar Covid-19, tak sedikit yang mengalami tengggorokan berdahak.

Lalu, bagaimana cara kita mengatasi tenggorokan berdahak?

Baca Juga: Sakit Tenggorokan Jadi Gejala Terkena Covid-19 Varian Delta, Obati dengan 5 Minuman yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah ini

Melansir dari GridHealth.ID, dr Adrian Setiaji akan memberikan tips bagi kamu yang mengalami tenggorokan berdahak.

Dokter yang juga aktif di media sosial itu menjelaskan bahwa ada 3 cara atau latihan yang bisa dilakukan untuk menghilangkan dahak di tenggorokan dan membuat napas kembali lega.

Ketiga tips tersebut diketahui dibagikannya lewat video yang di unggah di akun TikTok pribadinya @doktermedok (11/7/2021).

Baca Juga: Ustaz Abdul Somad Sempat Mengalami Gejala Covid-19 Sampai Mengira Waktu Kematiannya Sudah Dekat : Tulang-tulang Sendi Mau Putus

1. Teknik Huffing

Huffing, yakni teknik rehabilitasi untuk merangsang batuk sehingga membantu mengeluarkan dahak.

Pertama duduk tegak, lakukan napas rikleks 2-3 kali.

Kemuidian ambil napas dalam-dalam, buka mulut dan lakukan huffing (seperti membuang uap secara keras dan rasakan dari perut).

Lakukan 3-5 kali gerakan ini sampai batuk dan dahak keluar.

Baca Juga: Jangan Panik! 6 Cara Ini Dijamin Ampuh Atasi Hilang Indra Penciuman yang Sering Dialami Pasien Covid-19

2. Abdominal Breathing (napas perut)

Duduk tegak dan dada tidak boleh bergerak.

Lalu ambil napas dalam lewat hidung sampai perut mengembang. Kemudian buang napas lewat mulut hingga perut kempis.

Lakukan gerakan tersebut 10-15 kali.

Baca Juga: Harap Dicatat! Ini Dia Gejala Covid-19 Varian Delta pada Anak-anak yang Perlu Kamu Waspadai

3. Chest Expansion

Duduk tegak, ambil napas dalam lewat hidung dan tangan terbuka ke samping.

Buang napas lewat mulut sambil kembali menutup tangan.

Lakukan gerakan ini 10-15 kali.

Itulah tips dari dr Adrian Setiaji agar dahak di tenggorokan bisa hilang dan napas kembali lega.

Baca Juga: Harap Dicatat! Ini Dia Gejala Covid-19 Terbaru yang Perlu Kamu Waspadai

(*)