Cara Jitu dari Dokter Andrian Setiaji Atasi Tenggorokan Berdahak dan Napas Kembali Lega

1. Teknik Huffing

Huffing, yakni teknik rehabilitasi untuk merangsang batuk sehingga membantu mengeluarkan dahak.

Pertama duduk tegak, lakukan napas rikleks 2-3 kali.

Kemuidian ambil napas dalam-dalam, buka mulut dan lakukan huffing (seperti membuang uap secara keras dan rasakan dari perut).

Lakukan 3-5 kali gerakan ini sampai batuk dan dahak keluar.

Baca Juga: Jangan Panik! 6 Cara Ini Dijamin Ampuh Atasi Hilang Indra Penciuman yang Sering Dialami Pasien Covid-19

2. Abdominal Breathing (napas perut)

Duduk tegak dan dada tidak boleh bergerak.

Lalu ambil napas dalam lewat hidung sampai perut mengembang. Kemudian buang napas lewat mulut hingga perut kempis.

Lakukan gerakan tersebut 10-15 kali.

Baca Juga: Harap Dicatat! Ini Dia Gejala Covid-19 Varian Delta pada Anak-anak yang Perlu Kamu Waspadai

3. Chest Expansion