Banyak Dituding Jadi Penyebab Depresi, Inilah Cara Bijak Menggunakan Media Sosial

GridHype.ID - Zaman sekarang media sosial jadi hal yang enggk bisa lepas dari kehidupan kita.

Belakangan bahkan kehidupan sosial, termasuk pendidikan dan pekerjaan, juga membutuhkan peran dari media sosial, untuk bisa memberikan informasi, apalagi di tengah pandemi.

Mengutip laman Insider, disebutkan ada sekitar 3,6 miliar pengguna media sosial di seluruh dunia dan jumlah itu diproyeksikan akan meningkat menjadi hampir 4,5 miliar pada tahun 2025.

Ironisnya, beberapa penelitian mulai menunjukkan, media sosial dapat berkontribusi pada gejala depresi, terutama di antara populasi anak muda dengan beragam penyebab.

Ada yang merasa terisolasi, sering mencari kabar buruk di media sosial, kurang tidur, mengalami perundungan, dan kerap membandingkan diri dengan orang lain.

Makanya, yuk kita ubah cara menggunakan media sosial agar lebih bijak dan berdampak positif bagi diri sendiri!

Matikan Notifikasi

Kadang penantian akan munculnya notifikasi di media sosial tertentu bikin kita gampang cemas sehingga kita menjadi sering mengecek gadget agar enggak melewatkan informasi.

Untuk itu, coba matikan notifikasi untuk semua aplikasi, termasuk e-mail dan percakapan di aplikasi chat.

Tanpa pemberitahuan ini kita mungkin dapat membatasi banyak waktu bermain media sosial.

Tetapkan Batas Waktu

Seringkali kita lupa waktu saat sudah berselancar di media sosial.

Menetapkan batas waktu menggunakan media sosial akan memunculkan peringatan ketika kita telah melewati waktu yang ditentukan.

Mengikuti batasan ini dapat membantu kita mengurangi waktu di layar.

Selektif

Alih-alih terhubung dengan semua orang di media sosial, kita sebaiknya berfokus pada beberapa hubungan yang kuat di kehidupan nyata.

Kemudian, atur waktu untuk berinteraksi dengan teman-teman secara langsung, di luar media sosial.

Tentu enggak apa-apa bersosialisasi di internet, tapi jangan sampai kita sepenuhnya bergantung pada relasi di dunia maya yang membuat kita enggak bisa lepas dari media sosial dan segala dampaknya.

Gunakan dengan Bijaksana

Carilah platform dan interaksi yang positif, seperti aplikasi meditasi atau yang bisa digunakan untuk mengobrol secara virtual.

Hindari mengikuti orang-orang di media sosial yang membuat kita insecure atau enggak nyaman dengan diri kita sendiri, sehingga berdampak negatif pada pikiran.

Menyembunyikan (hide atau mute) update orang-orang di lingkungan media sosial yang kerap membuat kita merasa buruk pun enggak masalah, meski kita sering berinteraksi dengan mereka.

(*)

Artikel ini telah tayang di Cewek Banget dengan judul Media Sosial Bisa Bikin Kita Depresi? Gini Cara Bijak Menggunakannya!