Tak Perlu Obat-obatan Kimia, Begini Cara Alami Turunkan Kadar Kolesterol

Menurut Dr. Cho, ikan berminyak seperti salmon, tuna, sarden, mackerel, dan herring adalah yang terbaik.

Ia juga merekomendasikan untuk mengonsumsi 2 porsi per minggu.

"Anda bisa menambahkan suplemen minyak ikan, tapi hati-hati karena dosis tinggi minyak ikan murni dapat menurunkan kadar trigliserida (jenis lemak lain dalam darah) dan meningkatkan kolesterol baik Anda," katanya.

“Tapi itu tidak menurunkan LDL ( low-density lipoprotein) – kolesterol jahat.

Jadi pastikan untuk membaca label suplemen minyak ikan Anda. "

Saat membaca label botol minyak ikan, perhatikan EPA plus DHA di setiap sajian, karena itu adalah bahan yang efektif.

Baca Juga: Coba Minum Campuran Bawang Putih dan Madu Selama 7 Hari Berturut-turut, Rasakan Perubahan Pada Tubuh dan Khasiatnya Berikut ini

“Misalnya, jika minyak ikan menyebutkan 1000 mg minyak ikan, tetapi hanya mengandung 300 mg EPA dan DHA, ketahuilah bahwa itu berarti Anda mengonsumsi 700 mg lemak ikan yang tidak perlu.

Jadi, pastikan Anda memilih minyak ikan dengan jumlah EPA plus DHA tertinggi di setiap pil,” jelas Dr. Cho.

4. Olahraga

Rutin berolahraga dan meningkatkan aktivitas fisik dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.

Aktivitas fisik sedang dapat membantu meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL)- kolesterol "baik".