Bisa Gagal Diet, Yuk Ketahui Buah-buahan yang Baik dan Buruk untuk Turunkan Berat Badan

Kompas.com menanyakan hal ini kepada dr. Juwalita Surapsari, M. Gizi, Sp.GK, dokter spesialis gizi klinik, yang berpraktik di RS Pondok Indah – Pondok Indah.

Dalam jawaban yang diterima Kamis (22/10/2020); dr Juwalita menjelaskan bahwa buah sebaiknya dikonsumsi sebelum makanan utama (meal course).

Baca Juga: Luar Biasa, 5 Buah Ini Terbukti Ampuh Hilangkan Jerawat, Wajib Kamu Coba!

"Karena buah termasuk memiliki densitas kalori yang rendah sehingga sudah akan memenuhi kapasitas lambung lebih dulu dan kita sudah merasa kenyang," ujarnya.

Meski demikian, tidak semua buah memiliki densitas kalori yang sama, sehingga ada beberapa buah yang lebih dianjurkan oleh dr Juwalita untuk orang yang berdiet.

Buah-buahan yang dianjurkan ini adalah pepaya, melon, buah naga, nanas, apel, pir dan jambu biji.

Baca Juga: Sama-sama Ditinggal Nikah, Rizky Billar Kepergok Datangi Rumah Lesty Kejora, PDKT?

Sebaliknya, buah-buahan yang tidak dianjurkan oleh dr Juwalita adalah pisang, mangga, durian, rambutan dan kelengkeng.

Hal ini karena buah-buahah tersebut memiliki densitas kalori lebih tinggi daripada buah lain dan beberapa bahkan mengandung kadar gula yang tinggi.

Berikut adalah kalori masing-masing buah yang tidak dianjurkan per 100 gram sajiannya:

Baca Juga: Rutin Minum Ketiga Jus Ini Bisa Membuat Kulit Terlihat Sehat dan Glowing, Penasaran Apa Saja?

- pisang: 100 kkal