Jangan Lihat Jam saat Terbangun di Malam Hari, Begini Penjelasan Pakar Tidur

GridHype.ID - Tidur merupakan kegiatan rutin yang dilakukan setiap hari untuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas.

Ketika tidur, tubuh dan pikiran bisa beristirahat dan kesehatan tetap terjaga.

Namun, ada sebagian orang yang justru pernah merasakan tak nyaman saat tidur.

Sebab, beberapa orang pernah merasakan yang namanya gangguan tidur pada malam hari.

Baca Juga: Bekerja Lembur Hingga Selalu Tidur di Atas Jam 12 Malam, Pria ini Pingsan Hingga Alami Koma Karena Sering Begadang

Mulai dari mimpi buruk yang membuat kita bangun seketika, atau pun tidur yang kurang nyenyak pada malam hari.

Bahkan tak sedikit juga orang yang mendengkur pada malam hari dan pada akhirnya menyebabkan terbangun.

Ada juga yang memang memiliki gangguan tidur seperti rutin terbangun di malam hari pada jam tertentu.

Memiliki gangguan tidur seperti itu bisa berdampak pada kehidupan kita di keesokan harinya.

Baca Juga: Posisi Prajurit Hingga Bintang Laut, Berikut 4 Posisi Tidur yang Bisa Pengaruhi Kesehatanmu, Mana yang Lebih Baik

Di siang hari, kita bisa merasa lelah, tak bisa fokus, dan mengantuk.

Untuk mengatasi hal tersebut, kita disarankan agar tak melihat jam saat terbangun di malam hari.

Hal itu diungkapkan oleh seorang pakar tidur bernama Michelle Drerup, PsyD, DBSM.

Menurut Michelle, jika kita melihat jam ketika terbangun di malam hari, pikiran kita tidak akan berhenti di situ.

Baca Juga: Tak Makan dan Terus Berdoa Usai Idolanya Positif Covid-19, Pemuja Donald Trump Meninggal Dunia Akibat Serangan Jantung

Setelahnya, kita malah akan mulai menghitung durasi tidur yang kemungkinan akan dirasakan.

Ada juga yang memang memiliki gangguan tidur seperti rutin terbangun di malam hari pada jam tertentu.

Memiliki gangguan tidur seperti itu bisa berdampak pada kehidupan kita di keesokan harinya.

Di siang hari, kita bisa merasa lelah, tak bisa fokus, dan mengantuk.

Baca Juga: Oleskan Bawang Merah ke Leher Sebelum Tidur Malam ini, Rasakan Manfaatnya yang Tak Terduga Saat Bangun Esok Pagi

Untuk mengatasi hal tersebut, kita disarankan agar tak melihat jam saat terbangun di malam hari.

Hal itu diungkapkan oleh seorang pakar tidur bernama Michelle Drerup, PsyD, DBSM.

Menurut Michelle, jika kita melihat jam ketika terbangun di malam hari, pikiran kita tidak akan berhenti di situ.

Setelahnya, kita malah akan mulai menghitung durasi tidur yang kemungkinan akan dirasakan.

Baca Juga: Donita Hingga Sheza Idris, Tiga Pasangan Selebriti ini Bongkar Ritual Menjelang Tidur Bersama Sang Suami

"Dan sebelum kamu menyadarinya, waktu yang kamu pakai untuk berpikir telah berlalu dan itu memotong waktu tidur," jelas Michelle.

Penjelasan itu menunjukan bahwa kecemasan yang kita alami bisa menyebabkan kita semakin susah tidur.

Jadi, lebih baik hindari memperhatikan jarum jam karena bisa membuat kita merasa khawatir.

Melansir Gridkids, solusi yang bisa kita lakukan yaitu bangun sejenak dari tempat tidur sekitar 20 menit sesudah berusaha untuk tidur.

Baca Juga: Seperti Terapi, Tidur dengan Menggunakan Kaus Kaki Basah Ampuh Untuk Redakan 4 Gangguan Kesehatan Berikut ini

Kalau masih belum berhasil, cobalah untuk menenangkan pikiran.

Kita bisa melakukan sesuatu yang santai seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau minum teh hangat.

Atau bahkan kita juga bisa melakukan meditasi sejenak untuk menenangkan pikiran agar tidak cemas kembali.

Artikel ini telah tayang di GridHits dengan judul Sering Terbangun di Malam Hari? Seorang Pakar Sebut Jangan Berani-berani Lihat Jam, Ini Alasannya

(*)