Hanya Lakukan Gerakan Sederhana Ini Selama 20 Menit Setelah Bangun Tidur Tiap Hari, 5 Manfaat Kesehatan akan Kamu Peroleh

GridHype.ID - Kesehatan menjadi hal yang penting di masa sekarang ini.

Kendati kini aktivitas di luar rumah terbatasi, kita tetap harus menjaga kesehatan tubuh kita.

Demi menjaga stamina tubuh dan tetap menjalankan protokol kesehatan di masa pandemi ada banyak pilihan kegiatan fisik yang kalian bisa lakukan.

Baca Juga: Diduga Stres karena Suami dan Anaknya Meninggal Akibat Covid-19, Dokter Malang Ini Telanjang di Pinggir Jalan

Salah satunya adalah yoga.

Teknik yoga yang simpel dan bisa dilakukan di rumah saja adalah mengangkat kaki dan menempelkannya di tembok.

Gerakan yoga ini merupakan teknik terapiutik.

Cara terbaik untuk melakukan gerakan ini adalah dengan menaruh bantal kecil di bawah punggung sebagai bantalan.

Kemudian, tempelkan kaki di tembok dengan posisi vertikal sepenuhnya, dengan lengan memanjang dan rileks.

Gerakan seperti ini bisa dilakukan setiap hari setelah bangun tidur selama 20 menit.

Mudah kan gerakannya?

Baca Juga: Resepsi Pernikahan Ini Berubah Jadi Ajang Baku Hantam dan Saling Lempar Kursi Gara-gara Mantan Pacar Hadir

Meski mudah, gerakan ini mempunyai manfaat yang sangat luar biasa bagi tubuh.

1. Meningkatkan sirkulasi aliran darah

Manfaat ini yang paling umum diketahui oleh banyak orang.

Posisi kaki terbalik ini membawa oksigen ke bagian atas tubuh, artinya sirkulasi darah meningkat.

Selain itu, gerakan ini juga membantu untuk menyeimbangkan tekanan darah.

2. Mengurangi sakit kepala saat menstruasi

Gerakan ini bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit ketika menstruasi.

Tidak hanya mengatasi kram pada perut, tetapi juga meredakan sakit kepala.

Baca Juga: Kesal Sering Bolak-balik Beli Gas? Siapa Sangka Hal Sepele Ini Rupanya Jadi Penyebab saat Masak dengan Kompor Gas

Gerakan ini juga membantu untuk menguatkan organ reproduksi.

3. Mengurangi stres

Posisi berbaring sambil mengangkat kaki lurus ke atas dan menyandarkan ke dinding juga dapat membantu menenangkan pikiran.

Dengan demikian, stres yang Anda rasakan akan berkurang.

4. Melancarkan pencernaan

Manfaat lainnya dari posisi ini adalah membuat pencernaan menjadi lebih lancar.

Kini, tidak ada lagi masalah sulit buang air besar.

Baca Juga: Pasukan Militernya Amankan Kedaulatan Bangsa dari China, PM India Puji Setinggi Langit Tentara yang Bertugas di Perbatasan

5. Merenggangkan pinggul, kaki, dan punggung

Jika gerakan ini dilakukan secara rutin, tubuh Anda akan lebih elastis.

Otot betis dan kaki, paha belakang, dan punggung akan terenggang.

Rasa sakit di daerah-daerah tersebut akan hilang perlahan.

(*)

(Artikel ini telah tayang di GridHITS.id dengan judul "Cuma Angkat dan Tempelkan Kaki di Tembok Selama 20 Menit Setelah Bangun Tidur Setiap Hari, Ternyata Bermanfaat Bagi Tubuh")