Biasakan Hidup Sehat Saat Pandemi Corona, Begini Cara Makan Sehat Selama Masa Pandemi

Perhatikan isyarat lapar dan penuh sebelum, selama, dan setelah makan. Gunakan mereka untuk mengenali kapan harus makan dan kapan Anda sudah cukup.

Perhatikan ukuran porsi Anda: Periksa untuk melihat seperti apa ukuran porsi makanan yang Anda makan di mangkuk, piring, dan gelas yang Anda gunakan di rumah.

Saat makan di luar, hindari "supersizing" makanan Anda atau beli "meal combo" yang sering menyertakan item menu berukuran besar.

Pilihlah barang-barang berukuran kecil sebagai gantinya atau minta dibawa pulang tas dan bungkus setengah dari makanan Anda untuk dibawa pulang bahkan sebelum Anda mulai makan.

Aktif secara fisik: Aktif secara fisik dapat membantu Anda mengatur berat badan. Anak muda (6-17 tahun) harus aktif setidaknya 60 menit sehari (atau 12.000 langkah).

Orang dewasa (18 tahun ke atas) harus aktif setidaknya 30 menit (atau 8.500 langkah) sehari. Pelajari lebih lanjut tentang menjadi aktif.

Baca Juga: Bisa Distok Dalam Jumlah Banyak, 5 Bahan Makanan ini Rupanya Tak Punya Masa Kadaluwarsa, Sudah Tahu?

Keamanan makanan

Saat memasak, ingatlah tips ini untuk menjaga keluarga Anda aman dari keracunan makanan.

Bersihkan: Cuci tangan, peralatan, dan talenan sebelum dan sesudah kontak dengan daging mentah, unggas, makanan laut, dan telur.

Pisahkan: Jauhkan daging mentah dan unggas dari makanan yang tidak akan dimasak.

Masak: Gunakan termometer makanan. Anda tidak bisa memastikan apakah makanan dimasak dengan aman berdasarkan tampilannya.