Tak Banyak Orang Tahu, Konsumsi Susu Selama Bulan Puasa Bangus Banget!

Usia 4-9 tahun: 1000 miligram.

Usia 10-18 tahun: 1200 miligram.

Baca Juga: Kabar Buruk! Tak Semua PNS Dapat THR Cuma 13 Kategori Ini, Berikut Besaran yang Diterima

2. Orang dewasa

Usia 19-29 tahun: 1100 miligram.

Usia 30-80 tahun: 1000 miligram.

3. Ibu hamil dan menyusui

Menambahkan sebanyak 200 mg kalsium dari anjuran per usianya. Misal ibu hamil usia 27 tahun, maka dianjurkan untuk memenuhi sebesar 1100 mg kalsium ditambah 200 mg kalsium per harinya.

Baca Juga: Tajir Melintir! Nikita Mirzani Sebut Lukisan Keramat di Rumahnya Bawa Hoki Hingga Tak Pernah Absen Beri Sajen

Disisi lain secangkir susu diketahui mengandung 243 mg kalsium yang mudah diserap oleh tubuh.

Sekitar 30-40 % kalsium dalam susu dan keju bisa diserap.

Kandungan kalsium dalam jenis makanan lain seperti sayuran hijau gelap, khususnya secangkir bayam yang dimasak, adalah 115 mg.