Tak Banyak Orang Tahu, Konsumsi Susu Selama Bulan Puasa Bangus Banget!

GridHype.ID - Memperhatikan asupan makanan dan minuman selama bulan puasa sangat penting.

Apalagi kita tengah menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi Covid-19.

Di bulan puasa ini, kita justru disarankan banget untuk mengonsumsi produk olahan susu, lho!

Susu yang kaya akan kalsium pastinya punya banyak banget manfaat untuk tubuh khususnya buat kesehatan tulang dan gigi.

Baca Juga: Tenggiri Masak Tomat Menu Buka Puasa dan Sahur, Simpel tapi Enak di Lidah

Produk susu yang bisa menjadi pilihan antara lain seperti susu, yoghurt, keju, atau kefir.

Konsumsi ini menjadi penting karena selain kalsium, produk susu juga mengandung vitamin dan mineral penting termasuk fosfor, potasium, dan protein.

Asupan ini menjadi jalan termudah, tercepat, dan paling bioavailable untuk mendapatkan kalsium yang direkomendasikan setiap hari bagi tubuh.

Menurut NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center, ketika seseorang enggak mendapatkan kalsium dengan cukup, maka akan ada banyak risiko yang bisa terjadi, mulai dari osteoporosis, osteopenia, hipokalsemia, dan pertumbuhan yang terhambat bagi anak-anak.

Baca Juga: Sempat Menghilang Tanpa Kabar, Kondisi Putri Kerajaan Arab Saudi yang Ternyata Mendekam dalam Penjara Ini Kondisinya Kian Memburuk

Sementara itu, kebutuhan kalsium saat puasa per hari berdasarkan usia, menurut Angka Kecukupan Gizi yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan RI adalah sebagai berikut:

1. Anak-anak