Simak! Waktu dan Durasi Berolahraga yang Tepat agar Tubuh Tetap Fit Selama Puasa

Verawaty mengatakan bahwa tubuh kita akan menggunakan sisa energi untuk melakukan olahraga.

Sehingga, jika olahraga dilakukan menjelang waktu terbuka, energi yang terbuang akan tergantikan dengan asupan makanan.

"Jadi setelah olahraga, mandi dan masuk waktu berbuka kita bisa langsung makan," sambung Verawaty.

Namun, ada hal yang harus kita ingat.

Kita tidak boleh memaksakan tubuh untuk berolahraga dalam kondisi berpuasa.

Vera mengatakan dengan sisa energi yang sedikit, olahraga yang perlu dilakukan minimal 30 menit hingga 90 menit.

"Kalau badan lemas di awal tidak usah khawatir, karena kalau sudah dilakukan akan kuat," jelasnya.

Baca Juga: Jangan Malas, Coba Lakukan 5 Gerakan Sederhana ini Sebelum Tidur Untuk Jaga Berat Badanmu

Vera juga menyarankan agar olahraga dilakukan setiap hari.

Namun, juga tak masalah jika kita mau berolahraga minimal satu kali misalnya di hari minggu.

"Olahraga jadikan kebiasaan yang sehat, untuk bisa menaikan performa tubuh. Kalau mau istirahat, istirahatnya tidak boleh lebih dua menit. Kalau 30 menit, istirahatnya 30 detik. Satu set, repetisi," tutupnya. (*)

Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul Catat! Ini Waktu dan Durasi yang Tepat untuk Berolahraga Saat Puasa