Wujudkan Tubuh Ideal di Bulan Ramadan Ini, Berikut 7 Strategi Turunkan Berat Badan Saat Puasa

Terlalu banyak makanan dan minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh, sehingga mengacaukan diet.

Baca Juga: Imbau Masyarakat Tetap Laksanakan Ibadah Ramadan di Rumah, Ganjar Pranowo Juga Minta Takmir Masjid Siarkan Pengajian

Saat berpuasa, produksi insulin tubuh menurun. Padahal insulin berfungsi untuk mengubah gula jadi sumber energi.

Jika gula tak diubah jadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak.

Inilah mengapa makan hidangan manis saat berpuasa bisa bikin gemuk.

Maka, lebih baik pilih makanan dengan karbohidrat kompleks untuk menambah energi. Misalnya dari buah, sayur, dan nasi merah.

3. Tetap olahraga

Bukan berarti karena puasa dan tidak makan banyak, kamu boleh bermalas-malasan.

Berolahraga justru bisa jadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang efektif.

Biasanya tubuh menghasilkan energi dari pembakaran glukosa (gula).

Baca Juga: 3 Rekomendasi Menu Buka Puasa di Bulan Ramadan yang Menyegarkan Dahaga!

Namun, ketika puasa dan tidak mendapatkan asupan glukosa selama berjam-jam, tubuh akan mencari sumber energi lainnya, yaitu cadangan lemak.