:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/09/11/istockphoto-493637335-612x612jp-20210911023337.jpg)
:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2020/07/23/3024351918.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/04/01/2473060861.jpg)
Hati-hati, mengonsumsi makanan serba digoreng yang sarat dengan lemak jahat (lemak jenuh) di bulan puasa bisa membuat gemuk.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat puasa, ganti dengan lemak tak jenuh.
Lemak tak jenuh lebih baik untuk kesehatan karena tidak meningkatkan kadar kolesterol.
Kamu bisa mendapatkan asupan lemak tak jenuh dari kacang-kacangan, alpukat, dan ikan.
Baca Juga: Tak Hanya Sekedar Beribadah, ini 7 Hal Ajaib yang Akan Terjadi pada Tubuh Saat Berpuasa
Tidur cukup
Tidur bisa jadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang manjur.
Pasalnya, kurang tidur saat puasa akan mengacaukan sistem metabolisme.
Akibatnya, tubuh tidak membakar cadangan lemak secara efektif.
Di samping itu, kurang tidur juga meningkatkan kadar hormon ghrelin yang menyebabkan nafsu makan bertambah.
Bisa-bisa ketika waktunya buka puasa kamu jadi kalap dan makan terlalu banyak.
:blur(7):quality(50)/photo/2020/07/23/3024351918.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/09/11/istockphoto-493637335-612x612jp-20210911023337.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/02/17/whatsapp-image-2022-02-17-at-11-20220217113433.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/25/infant-g083e4c6b4_1920jpg-20220925115810.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/09/11/istockphoto-493637335-612x612jp-20210911023337.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/07/23/3024351918.jpg)