:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/12/20/1916393352.jpg)
Berjalan kaki 30 menit sehari tidak hanya menurunkan risiko buang air besar, tapi juga meningkatkan pencernaan dan mengatasi sembelit.
Baca Juga: Mengandung Banyak Bakteri Berbahaya, Begini Cara Mudah Mencuci Daging Ayam Mentah yang Benar
7. Meningkatkan pembakaran lemak
Berjalan kaki adalah gerakan lambat yang bisa mengaktifkan kelompok otot besar, dan meningkatkan pembakaran lemak.
Dengan intensitas sedang hingga 300 kalori dapat dibakar per jam.
Jika Anda berlajan 10.000 langkah sehari, Anda dapat membandingkannya dengan pergi ke gym setiap hari.
8. Membuat kaki dan persendian lebih sporty
Berjalan dapat meningkatkan mobilitas mencegah kehilangan massa tulang dan mengurangi risiko cedera.
Oleh karena itu disarankan agar berjalan kaki secara teratur selama setidaknya 30 menit sehari untuk mengurangi nyeri sendi, kekakuan dan peradangan.
9. Mencegah sakit punggung
Berjalan kaki dapat memberikan kejaiban bagi mereka yang menderita sakit punggung selama latihan yang berat.
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)