:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/10/15/553563236.jpg)
Namun, untuk penderita asma ada baiknya berkonsultasi dulu dengan dokter apakah boleh melakukan cara ini.
Baca Juga: Ngeri! ini 14 Kelainan ini Akan Terjadi Pada Anak dari Pernikahan Sedarah
Sebelum melakukan proses ini, ada baiknya letakkan ujung lidah di atap mulut dan biarkan selama proses berlangsung.
Metode pernapasan 4-7-8
1. Pertama, biarkan bibir sedikit terbuka dan biarkan mulut berdesis saat mengeluarkan napas
2. Kemudian tutuplah bibir dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hitung sampai 4 ketukan di kepala
Baca Juga: Dijual Ratusan Ribu Perkilo Padahal Tumbuh Liar, Buah Kersen Ternyata Bisa Sembuhkan Banyak Penyakit
3. Lalu tahan napas selama 7 detik setelah itu, buang napas selama 8 detik.
4. Lakukan rangkaian proses di atas dengan santai tanpa memikirkan banyak hal.
5. Ulangi siklus ini selama empat kali napas penuh.
6. Biarkan tubuh tertidur bersamaan dengan rasa rileks yang muncul usai melakukan metode pernapasan.
Selamat mencoba.
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)